昨年はビリ。
何とかしてやりたい。
でも、早起きは辛かった。
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- サイトの解説
- 私は３人娘（１０歳、４歳、２歳）の父親である。小４の娘は、運動が苦手で特にマラソンが嫌いである。毎年マラソン大会はビリ。そのせいか娘は自信がない。何かと「どうせやってもダメだから」と開き直る。そこで娘の特訓を自らやることにした。これは父と娘のマラソン特訓の記録である。
-thumb-autox70-107.jpg "特訓の結果")
-thumb-autox70-105.jpg "運動コンプレックス")
- 心がけたこと
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１、例外を作らない。決めたことは必ずやらせる
２、日々の小さな成果を認めてあげる
３、ウェア・シューズなどのファッションで釣る
- 基本の練習
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１、ストレッチ・準備体操
２、内股矯正スクワット
３、うで振り
４、もも上げ
５、ふくらはぎの筋トレ
- 練習メニュー一覧
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【マラソン特訓の練習】
１、スタートダッシュ
２、５０ｍダッシュ
３、１００ｍインターバル
４、２００ｍインターバル
５、１０００ｍ
６、３０００ｍ
すべてストップウォッチで計測する