昨年はビリ。
何とかしてやりたい。
でも、早起きは辛かった。
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- サイトの解説
- 私は３人娘（１０歳、４歳、２歳）の父親である。小４の娘は、運動が苦手で特にマラソンが嫌いである。毎年マラソン大会はビリ。そのせいか娘は自信がない。何かと「どうせやってもダメだから」と開き直る。そこで娘の特訓を自らやることにした。これは父と娘のマラソン特訓の記録である。
- マラソン練習初期
- １１月７日（金） １２日目
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今日は、６時に目が覚めた。 「あと、３
- １１月６日（木） １１日目
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予定通り、６時半起床。 今日は快調だ。
- １１月５日（水） １０日目
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今日も６時半起床。 いつものことだが、
- １１月４日（火） ９日目
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朝７時５分、起床。 しまった。起きれな
- １１月３日（月） ８日目
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今日は祭日、ゆっくり起きるつもりだった
- １１月２日（日） ７日目
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今日はバイオリンの発表会だ。 でも、練
- １１月１日（土） ６日目
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ジョギングシューズが届いた。 ちょっとや
- 心がけたこと
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１、例外を作らない。決めたことは必ずやらせる
２、日々の小さな成果を認めてあげる
３、ウェア・シューズなどのファッションで釣る
- 基本の練習
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１、ストレッチ・準備体操
２、内股矯正スクワット
３、うで振り
４、もも上げ
５、ふくらはぎの筋トレ
- 練習メニュー一覧
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【マラソン特訓の練習】
１、スタートダッシュ
２、５０ｍダッシュ
３、１００ｍインターバル
４、２００ｍインターバル
５、１０００ｍ
６、３０００ｍ
すべてストップウォッチで計測する