昨年はビリ。
何とかしてやりたい。
でも、早起きは辛かった。
カテゴリ
- サイトの解説
- 私は３人娘（１０歳、４歳、２歳）の父親である。小４の娘は、運動が苦手で特にマラソンが嫌いである。毎年マラソン大会はビリ。そのせいか娘は自信がない。何かと「どうせやってもダメだから」と開き直る。そこで娘の特訓を自らやることにした。これは父と娘のマラソン特訓の記録である。
- マラソン練習中期
- １１月１４日（金） １９日目
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ウインドブレーカーが届いた。 子どもを
- １１月１３日（木） １８日目
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新たに届いたジョギングシューズを玄関に
- １１月１２日（水） １７日目
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今日から、１００ｍのインターバルを 中心
- １１月１１日（火） １６日目
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ここにきて、他の子がどのくらい早さで 走
- １１月１０日（月） １５日目
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このところ、娘に変化が表れた。 私「今
- １１月９日（日） １４日目
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今日は朝から火鉢に炭を入れた。 先日、
- １１月８日（土） １３日目
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今日も朝早くから、チビどもに起こされダラ
- 心がけたこと
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１、例外を作らない。決めたことは必ずやらせる
２、日々の小さな成果を認めてあげる
３、ウェア・シューズなどのファッションで釣る
- 基本の練習
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１、ストレッチ・準備体操
２、内股矯正スクワット
３、うで振り
４、もも上げ
５、ふくらはぎの筋トレ
- 練習メニュー一覧
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【マラソン特訓の練習】
１、スタートダッシュ
２、５０ｍダッシュ
３、１００ｍインターバル
４、２００ｍインターバル
５、１０００ｍ
６、３０００ｍ
すべてストップウォッチで計測する