昨年はビリ。
何とかしてやりたい。
でも、早起きは辛かった。
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- サイトの解説
- 私は3人娘(10歳、4歳、2歳)の父親である。小4の娘は、運動が苦手で特にマラソンが嫌いである。毎年マラソン大会はビリ。そのせいか娘は自信がない。何かと「どうせやってもダメだから」と開き直る。そこで娘の特訓を自らやることにした。これは父と娘のマラソン特訓の記録である。
- 15日目
- 11月10日(月) 15日目
- このところ、娘に変化が表れた。 私「今
- 心がけたこと
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1、例外を作らない。決めたことは必ずやらせる
2、日々の小さな成果を認めてあげる
3、ウェア・シューズなどのファッションで釣る
- 基本の練習
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1、ストレッチ・準備体操
2、内股矯正スクワット
3、うで振り
4、もも上げ
5、ふくらはぎの筋トレ
- 練習メニュー一覧
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【マラソン特訓の練習】
1、スタートダッシュ
2、50mダッシュ
3、100mインターバル
4、200mインターバル
5、1000m
6、3000m
すべてストップウォッチで計測する
