昨年はビリ。
何とかしてやりたい。
でも、早起きは辛かった。
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- サイトの解説
- 私は３人娘（１０歳、４歳、２歳）の父親である。小４の娘は、運動が苦手で特にマラソンが嫌いである。毎年マラソン大会はビリ。そのせいか娘は自信がない。何かと「どうせやってもダメだから」と開き直る。そこで娘の特訓を自らやることにした。これは父と娘のマラソン特訓の記録である。
- マラソン練習終期
- １１月２１日（金） ２６日目
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いよいよ週末。 来週は本番だ。 今日は
- １１月２０日（木） ２５日目
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いつもの公園で、２００ｍを走る。 昨日
- １１月１９日（水） ２４日目
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ここにきて練習のマンネリ化を感じる。
- １１月１８日（火） ２３日目
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いよいよ、マラソン大会本番まで １週間
- １１月１７日（月） ２２日目
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毎度のことだが、休み明けは起きられない
- １１月１６日（日） ２１日目
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ところで、毎度行なうタイムの操作だが、
- １１月１５日（土） ２０日目
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今日は、チビ２人が練習についてきた。
- 心がけたこと
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１、例外を作らない。決めたことは必ずやらせる
２、日々の小さな成果を認めてあげる
３、ウェア・シューズなどのファッションで釣る
- 基本の練習
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１、ストレッチ・準備体操
２、内股矯正スクワット
３、うで振り
４、もも上げ
５、ふくらはぎの筋トレ
- 練習メニュー一覧
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【マラソン特訓の練習】
１、スタートダッシュ
２、５０ｍダッシュ
３、１００ｍインターバル
４、２００ｍインターバル
５、１０００ｍ
６、３０００ｍ
すべてストップウォッチで計測する