昨年はビリ。
何とかしてやりたい。
でも、早起きは辛かった。
カテゴリ
- サイトの解説
- 私は３人娘（１０歳、４歳、２歳）の父親である。小４の娘は、運動が苦手で特にマラソンが嫌いである。毎年マラソン大会はビリ。そのせいか娘は自信がない。何かと「どうせやってもダメだから」と開き直る。そこで娘の特訓を自らやることにした。これは父と娘のマラソン特訓の記録である。
- 直前期から大会当日
- いよいよ本番
-
４年女子のスタートは１０時の予定だが、
- そして当日（マラソン大会当日の練習）
-
６時半起床。天気は快晴。 絶好のマラソ
- １１月２５日（火） ３０日目（マラソン大会前日）
-
今日は、歩くくらいのスピードで走る練習を
- １１月２４日（月） ２９日目
-
今日は朝9時から、中学受験塾 「サピック
- １１月２３日（日） ２８日目（コース確認と作戦）
-
今週はいよいよ、本番である。 午前中か
- １１月２２日（土） ２７日目
-
今日は学校が休みなので、 いつものような
- 心がけたこと
-
１、例外を作らない。決めたことは必ずやらせる
２、日々の小さな成果を認めてあげる
３、ウェア・シューズなどのファッションで釣る
- 基本の練習
-
１、ストレッチ・準備体操
２、内股矯正スクワット
３、うで振り
４、もも上げ
５、ふくらはぎの筋トレ
- 練習メニュー一覧
-
【マラソン特訓の練習】
１、スタートダッシュ
２、５０ｍダッシュ
３、１００ｍインターバル
４、２００ｍインターバル
５、１０００ｍ
６、３０００ｍ
すべてストップウォッチで計測する